便秘按摩哪里最好能最快排便

便秘按摩哪里最好能最快排便

便秘按摩哪里最好能最快排便

便秘,内服外揉排便一身轻松

【生活宜忌】

1.多饮水,每天喝至少2000毫升的水。

2.多吃含纤维较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。

3.不宜食用太多含蛋白质的食物,要多吃含淀粉的食物。

4.适量吃一些含油脂多的食物,如芝麻、核桃仁、杏仁等。

5.少食辛辣、温热、刺激性的食物,如辣椒、咖啡、酒、浓茶等。

6.应保持精神愉快,避免忧愁思虑过度。

7.养成按时排便的习惯,最好在早晨起床后或早餐后主动排便。

【常见病小课堂】

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指以排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力为主的一种症状。如果便秘时间超过6个月,则可以判定为慢性便秘。

由于现代人饮食精细,经常坐着,所以便秘的患病率越来越高,因此,一旦出现便秘症状,要及时去医院检查,排除重大疾病的可能,不要因为尴尬而选择听之任之。因为便秘看似平常,实际上危害很大。便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛、肿瘤等均与便秘相关。

【妙用食疗方】

1.松仁粥

原料:松子仁20克,大米60克。

做法:松子仁研碎;大米淘洗干净。锅中倒入适量水,放入松子仁、大米熬煮成粥即可。

功效:早晚服食松仁粥,可以起到生津润肺、补益肺气等功效,适用于肺气亏虚导致的便秘者食用。

2.红薯麦片粥

原料:红薯1个,麦片、大米以自己所需为量。

做法:红薯去皮,洗净,切块;大米淘洗干净。锅中倒入适量水,放入红薯、大米武火煮沸,转文火煮至粥黏稠,加麦片搅拌均匀,继续煮2分钟左右即可。

功效:红薯、麦片含有丰富的膳食纤维,共同熬煮成粥可以加速胃肠蠕动,宽肠通便,有效防治气血两虚导致的便秘。

3.香蕉汤

原料:香蕉2根,冰糖适量。

做法:香蕉洗净,连皮切段,放入锅中加水煎煮,连皮带汤食用。

功效:香蕉味甘,性寒,有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效。现代研究表明,香蕉所含的食物纤维可以刺激大肠蠕动,使大便通畅,防治习惯性便秘效果好。

【巧用按摩法】

1.指压支沟穴

快速取穴:除拇指外的4指并拢,小指置于手背腕横纹的中点,食指指尖所至的两骨之间的凹陷处即支沟穴。

按摩方法:用拇指指腹分别指压双侧支沟穴5~10分钟,由轻到重,以有酸麻胀痛感为度。

功效:增强大肠传导功能,缩短大便在肠内停留的时间。

2.按掐足三里穴

快速取穴:正坐,屈膝90°,手心对髌骨,手指朝向下,无名指指端处即足三里穴。

按摩方法:用拇指指端按掐足三里穴,一掐一松,以有酸胀、发热感为度,连做36次,两侧交替进行。

功效:足三里是胃经的要穴,能够调理胃肠功能,在一定程度上防治便秘症状。

3.按压腹结穴

快速取穴:天枢穴向两侧约2指宽,再向下3厘米的位置即腹结穴。

按摩方法:将拇指或食指指腹按压住同侧腹结穴后稍加用力,以感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟。

功效:增强脾的运化功能,加强肠蠕动,增强便意。

4.按摩大肠俞穴

快速取穴:双手拇指按在两侧髋骨骨突上,其余手指置于后背,两手中指与脊柱相交的点向左右两侧各量2横指即大肠俞穴。

按摩方法:先同时按压两侧大肠俞穴1分钟,再仔细按摩左侧大肠俞穴3分钟,以有酸胀感为度。

功效:调节肠道气血运转,缩短排便时间。

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