落枕按摩哪个部位可以快速缓解

落枕按摩哪个部位可以快速缓解

落枕按摩哪个部位可以快速缓解

落枕,找准落枕穴巧按摩

【生活宜忌】

1.选择高低、软硬合适的枕头,不要太高、太低、太硬或太软。

2.避免不良睡眠姿势,如头颈部位置不正、过度屈曲或伸展等。

3.避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子。

4.饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素及钙的食物。

5.经常适量运动,尤其是常做颈椎的活动操。

【常见病小课堂】

落枕又叫“失枕”,是一种常见病,以颈部肌肉痉挛、酸胀、疼痛,颈部转动受限为主要症状。

【妙用食疗方】

1.葛根五加粥

原料:葛根9克,刺五加15克,薏苡仁、粳米各50克。

做法:葛根、刺五加、薏苡仁、粳米分别洗净,葛根切碎。锅中倒入适量水,放入葛根、刺五加煎汤,去渣取汁,加入薏苡仁、粳米,酌情加水熬煮成粥即可。

功效:有解肌退热、祛风止痛等功效,可以强壮肩颈,缓解落枕带来的酸痛等问题。

2.川芎葱白鱼头汤

原料:川芎9克,鱼头半个,葱白10根,盐适量。

做法:川芎、鱼头洗净;葱白洗净,切段。锅中倒入适量油烧热,放入鱼头煎至稍微变色,倒入适量清水,放入川芎,武火煮沸,转文火慢煲90分钟,放葱白,再次煮沸后加盐调味即可。

功效:有活血行气、祛风止痛的功效,对于气血凝滞导致的落枕有一定的疗效,不过不可以常吃。

【巧用按摩法】

1.点按落枕穴

快速取穴:中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向掌背侧1拇指宽处即落枕穴。

按摩方法:以拇指或食指指端点按落枕穴,待有酸胀感时再持续2~3分钟。

功效:治疗落枕的特效经验用穴,缓解落枕引起的颈部疼痛。

2.按压肩井穴

快速取穴:双手交抱,掌心向下放在肩上,中间3指放在肩颈交会处,中指指腹所在的位置即肩井穴。

按摩方法:用食指和中指按压肩井穴1~3分钟,以有酸胀感为度。

功效:放松颈部肌肉,缓解肌肉痉挛。

3.摩擦大椎穴

快速取穴:低头时,摸到颈后突起最高的高骨,在这块高骨的下方凹陷处即大椎穴。

按摩方法:将右手4指并拢紧贴在大椎穴,适当用力反复摩擦0.5~1分钟至局部发热。

功效:疏通经络,调理气血运行,对防治落枕有一定效果。

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