怎么做才算良好的健康习惯
饮食决定健康，常见病能对证“吃回去”
自古以来，民以食为天，在很大程度上，饮食的健康与否决定我们的身体健康与否。科学、合理的饮食，能给人体提供充足的营养，提高我们的身体健康水平，预防多种疾病的发生，延长寿命；不科学、不合理的饮食，则会导致营养过度或不足，给身体健康带来不同程度的危害，甚至日积月累导致疾病发生，缩短寿命。比如，饮食中营养过度会因为营养过剩而导致肥胖症、高血压、糖尿病、高脂血症等常见疾病，甚至会诱发肿瘤；饮食中营养不足则会导致营养不良、贫血等常见疾病，甚至会影响儿童智力生长发育，人体抗病能力下降等。因此，只有先保证饮食健康，才能在一定程度上保证身体健康。
俗话说，病从口入，这不是没有道理的。以上所说的这些与饮食息息相关的常见病，既然能通过饮食吃出来，也能通过长期的饮食调理“吃”回去。但是想要把吃出来的病对证“吃”回去，要求我们建立良好的饮食习惯，掌握合理的烹调方法，确定科学的饮食结构。
良好的饮食习惯，决定身体健康的大前提
1.合理分配食量
合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4∶3.即如果一天吃500克粮食的话，早晚各吃150克，中午吃200克比较合适。
2.荤素搭配
荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于身体健康。
3.饮食无偏嗜
人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物，不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不可能维持身体健康。因此，在饮食中不可长时间挑食或偏食。
4.不暴饮暴食
俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱。”这句话是有一定道理的。暴饮暴食不仅会破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，还会影响心脏活动，甚至诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。
