椎间盘突出按摩能好吗 按哪里见效快

椎间盘突出按摩能好吗 按哪里见效快

椎间盘突出按摩能好吗 按哪里见效快

腰椎间盘突出,按摩要慎重再慎重

【生活宜忌】

1.采取正确的坐、立、站姿,维持腰椎生理平衡,同时避免长时间维持同一姿势。

2.采取正确的弯腰拾物及抱持姿势,避免腰部过分受力,尽量不要搬重物。

3.多吃新鲜蔬果,尽量少吃肉及脂肪较高的食物,防止便秘,避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。

4.注意腰部保暖,避免受寒。

5.注意卧具和卧位,避免过分柔软的卧具。

6.加强功能锻炼但要避免剧烈运动。

【常见病小课堂】

腰椎间盘位于两个腰椎体之间,由纤维环、髓核和骨骺软骨板等三部分组成,随着年龄的增长,椎间盘逐渐发生变性、萎缩、弹性减退。当腰部受到一次较重的外伤或多次反复的不明显损伤时,就可能引起椎间盘的纤维环破裂,髓核从破裂口突出,如向后突,压迫邻近的神经根,而产生典型的坐骨神经痛症状。腰椎间盘突出多发作于第4、第5腰椎间或第5腰椎与第1骶椎间。此病常见于青壮年。

一般来说,导致腰椎间盘突出的因素有以下3个。

1.生理因素

年龄,腰椎间盘突出的发病率在中年,30~50岁最高;身高,男性超过1.8米,女性超过1.7米及较大的腰椎指数和肥胖时,腰椎间盘突出的发病率较高;性别上,腰椎间盘突出的男性多于女性,男女患者比例约为2:1.

2.职业因素

一组57000人的职业调查研究发现,长期坐办公室伏案工作者、司机、从事长期弯腰劳动者、长期负重者、长期站立者,都是腰椎间盘突出的“重灾区”。

3.外伤因素

急性损伤,如腰扭伤、椎体压缩等,可以引起椎间盘软骨板破裂,使椎间盘髓核突出;运动,通常认为一般运动有益于腰椎间盘的营养供应,而现在已经认识到剧烈运动与腰椎间盘的退变有关。但是打网球、游泳、慢跑、骑自行车等比较和缓的运动对腰椎间盘有好处。

【妙用食疗方】

1.当归生姜羊肉汤

原料:羊肉500克,当归6克,生姜30克,红枣10枚,盐适量。

做法:羊肉放入沸水中焯去血沫,捞出晾凉,切块,放入砂锅中,加红枣、当归、生姜和适量水武火煮沸,撇去浮沫,转文火煮至羊肉熟烂,加盐调味。

功效:随量饮汤吃肉,隔日1剂,可以温经散寒、活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。

2.芝麻粥

原料:芝麻15克,大米100克。

做法:芝麻、大米分别淘洗干净,芝麻放入锅中炒黄,碾碎。锅中倒入适量水,放入大米、芝麻碎煮粥即可。

功效:每日1剂,作早餐食用,有补肝肾、益精血、润肠燥等多重功效,可以缓解腰椎间盘突出的相关症状。

【巧用按摩法】

1.按揉委中穴

快速取穴:膝盖后面凹陷中央的腘横纹的中点即委中穴。

按摩方法:用拇指指腹按揉30分钟,力度以疼痛耐受度为宜。

功效:有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用,对于腰椎间盘突出导致的疼痛有很好的缓解作用。

2.按揉阳陵泉穴

快速取穴:用右手手掌轻握左脚膝盖前下方,4指向内,大拇指指腹所在的膝关节外侧一个小的突起前下方凹陷处即阳陵泉穴。

按摩方法:用拇指指腹顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟,然后再逆时针方向按揉2分钟。

功效:有舒筋活络、促进血液循环的功效,对于腰椎间盘突出导致的相关症状有一定的缓解作用。

3.按揉大肠俞穴

快速取穴:双手拇指按在两侧髋骨骨突上,其余手指置于后背,两手中指与脊柱相交的点向左右两侧各量2横指即大肠俞穴。

按摩方法:用拇指指腹按揉30分钟,力度以疼痛耐受度为宜。

功效:可以理气降逆、调和肠胃,有效缓解便秘等相关症状,为腰椎间盘突出患者减轻疼痛、负担等。

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