关节炎按摩哪个位置最好能缓解

关节炎按摩哪个位置最好能缓解

关节炎按摩哪个位置最好能缓解

关节炎,强筋骨清邪热是关键

【生活宜忌】

1.少食肥腻之物,因其产生的酮体、酸类等可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

2.少食甜食,因糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎,引起关节肿胀和疼痛。

3.可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆制品、土豆、牛肉、鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原蛋白的食物。

4.急性期患者应卧床休息,以后再逐步加强活动,进行适当的体育锻炼。

【常见病小课堂】

关节炎是一种慢性疾病,较为常见的有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、外伤性关节炎等。目前,我国关节炎患者已达到1亿以上,而且人数还在不断增加。因此关节炎患者要科学治疗,并辅以饮食、按摩等方法进行日常调治。

【妙用食疗方】

1.防风粳米粥

原料:防风10克,葱白2根,粳米以自己所需为量。

做法:防风、葱白用水煎煮,去渣取汁备用。锅中倒入适量清水,加入淘洗干净的粳米煮粥,待粥将熟时倒入药汁,继续煮至粥成即可。

功效:1日2次,趁热服食。适用于类风湿性关节炎肢体关节疼痛、关节屈伸不利。

2.牛膝猪尾汤

原料:猪尾1条,怀牛膝、花生仁各60克,杜仲30克,蜜枣5枚,盐适量。

做法:将花生仁、怀牛膝、杜仲、蜜枣分别洗干净;猪尾去毛、肥肉,洗干净,剁成块状。锅中加入适量清水,放入所有原料,武火煮沸后,转文火煮3小时,加盐调味即可。

功效:此汤具有强壮筋骨、补益肝肾的功效,适合肝肾不足型风湿性关节炎患者食用。

3.节瓜黄鳝汤

原料:节瓜500克,黄鳝250克,薏苡仁60克,芡实30克,冬菇15克,生姜、盐各适量。

做法:薏苡仁、冬菇、芡实、生姜洗净;节瓜去青皮,洗净,切块;黄鳝用盐搓洗,再用清水洗净,放入沸水中氽熟,过凉水。锅中加入适量清水,放入所有原料,武火煮沸后,转文火煮1小时,加盐调味即可。

功效:此汤具有清热祛湿、缓解拘挛的功效,适合湿热下注导致的关节炎患者食用。

4.黑豆猪蹄汤

原料:猪蹄1只,黑豆200克,防己20克,盐适量。

做法:黑豆洗净,放入清水中浸泡3小时;猪蹄剁成块状,放入沸水中氽过。将所有原料放入锅中,加入适量清水,武火煮沸后,转文火炖90分钟,加盐调味即可。

功效:猪蹄具有补血、健腰脚的功效;防己具有利水消肿、祛风湿、止痛的功效;黑豆具有健脾利水的功效,三者合用对防治关节炎效果很好。

【巧用按摩法】

1.按压大杼穴

快速取穴:正坐低头或俯卧位,在第1胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处。

按摩方法:用两手手指指腹按压或揉压2~3分钟。

功效:有强筋骨、清邪热的作用,对风湿性关节炎有较好的疗效。

2.擦涌泉穴

快速取穴:抬起脚,脚趾弯曲,足底最凹陷处即涌泉穴。

按摩方法:用左手小鱼际擦右侧足底涌泉穴2分钟,再换右手小鱼际擦左侧足底涌泉穴2分钟,有热感为度,共4分钟。

功效:可促进血液向外周流动,减缓风湿性关节炎的进程。

3.点按曲池穴

快速取穴:将手肘内弯约呈直角,用另一只手拇指下压手肘横纹尽处凹陷即曲池穴。

按摩方法:用右手拇指尖点按压左手曲池穴1分钟,然后换左手拇指点按压右手曲池穴1分钟。

功效:有助于消除各类炎症,对风湿性关节炎有一定的作用。

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