骨质增生按摩有用吗好不好 按哪个位置最好

骨质增生按摩有用吗好不好 按哪个位置最好

骨质增生按摩有用吗好不好 按哪个位置最好

骨质增生,按摩手法不宜过重

【生活宜忌】

1.避免长期、过度、剧烈运动,减轻关节磨损和周围组织劳损。

2.适当进行体育锻炼,比如慢跑、游泳等,可以挤压关节液进入软骨,促使软骨进行新陈代谢。

3.减轻自身体重,将其控制在符合自己身高比例的范围之内。

4.及时治疗关节软组织和骨损伤。

【常见病小课堂】

骨质增生,又名“骨刺”,是一种慢性骨质生长异常的退行性疾病。中老年人发病居多。好发于脊椎、髋、膝关节、跟骨结节等处,常出现患部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至活动受限。多因风、寒、湿三气杂合,邪气壅阻、气滞血瘀、关节磨损所致;或因跌扑挫伤,损伤骨络所致;或低头弯腰所致;或行走站立过度所致。除了去医院检查治疗外,也可以在日常生活中用食疗、按摩等方法进行辅助治疗,不过按摩时手法不宜过重,以免造成其他损伤。

【妙用食疗方】

1.肉桂白芷百合饮

原料:肉桂、白芷各20克,百合50克,白糖适量。

做法:肉桂、白芷、百合分别洗净,先将肉桂、白芷置锅中,加清水500毫升,武火煮开5分钟,改文火煮30分钟,去渣取汁。将汁加入百合,再加清水500毫升,加白糖,武火煮开5分钟,文火煮30分钟,分次饮服。

功效:有壮阳强筋、补益肺阴等功效,适用于腰椎骨质增生、腰部疼痛、周身无力、稍用力即腰痛者。

2.山药炒鱼片

原料:鲜鱼片、青萝卜各600克,山药300克,鸡蛋2个,葱丝、姜丝、淀粉、盐、味精各适量。

做法:山药去皮,洗净,切成细末;鱼肉片放在碗中,加适量淀粉、盐,打入鸡蛋,拌匀,腌约20分钟,投入热油中炸熟。锅中留油少许,烧热后加入葱丝、姜丝拌炒片刻,加适量水烧开,加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、盐,用文火炖约20分钟,加味精调味即可。

功效:每周1~2次,有补益肝肾的功效,对于骨质增生有一定的缓解作用。

3.枸杞子麦芽粥

原料:枸杞子、麦芽各20克,粳米200克。

做法:枸杞子、麦芽、粳米洗净,放入锅中,加水熬煮或粥即可。

功效:有滋阴健脾的功效,适用于腰椎骨质增生。

【巧用按摩法】

1.点按鹤顶穴

快速取穴:在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。

按摩方法:用拇指指腹点按鹤顶穴100次,力度以自己耐受为宜。

功效:有通利关节、祛风除湿、活络止痛的功效,可以有效缓解骨质增生。

2.按摩梁丘穴

快速取穴:伸展膝盖用力时,筋肉凸出处的凹洼。

按摩方法:用指腹按摩100次,力度以自己耐受为宜。

功效:通络祛寒、调理气血,对于防治骨质增生有一定的效果。

3.按摩环跳穴

快速取穴:站直,臀部用力,其最深的地方中央即环跳穴。

按摩方法:用拇指指腹按摩5分钟,然后继续压住穴位2分钟,放开即可。

功效:可以加速血液循环,增强膝关节肌肉的韧力和免疫力,迫使骨刺收敛、软化,减轻或减少骨质增生导致的疼痛等相关症状。

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