坐骨神经痛按摩哪里最好能缓解有效果

坐骨神经痛按摩哪里最好能缓解有效果

坐骨神经痛按摩哪里最好能缓解有效果

坐骨神经痛,食疗按摩疏通气血

【生活宜忌】

1.注意保暖,防止风寒湿邪侵袭。

2.注意锻炼身体,在运动后要注意保护腰部,内衣汗湿后要及时换洗。

3.饮食有节,起居有常,戒烟限酒。

4.急性疼痛期不要拾起或拉取超过10斤的重物,不要用腿、臂和背部用力上举重物。

5.注意站、坐、睡姿。坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切。平时姿势不对也会导致坐骨神经痛。

【常见病小课堂】

坐骨神经痛是一种坐骨神经病变,是指坐骨神经通路及其分布区域的疼痛,即在臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。常因行走、弯腰、咳嗽、打喷嚏、下蹲而使疼痛加剧。

【妙用食疗方】

1.木瓜薏苡仁粥

原料:木瓜10克,薏苡仁30克,粳米50克,白糖适量。

做法:木瓜切块,放入锅中,加入薏苡仁、粳米和适量水熬煮成粥,加白糖调味即可。

功效:此粥有祛风利湿、舒筋止痛的功效,对于防治坐骨神经痛有一定的作用。

2.白术附子羊肉汤

原料:白术10克,熟附片15克,羊肉300克,葱、姜、盐各适量。

做法:白术、熟附片放入锅中加水煮1小时,去渣取汁;羊肉切块,葱切段,姜切片。锅中倒入药汁,放入羊肉、葱、姜和适量水,武火煮沸,转文火炖50分钟,加盐调味即可。

功效:每日1次,每次吃羊肉50克,汤分2次服完。对受凉后引起的坐骨神经痛有较好的疗效。

【巧用按摩法】

1.按压环跳穴

快速取穴:站直,臀部用力,其最深的地方中央即环跳穴。

按摩方法:拇指弯曲,用拇指关节用力按压环跳穴1~3分钟,以有酸胀感为度。

功效:有疏通气血的作用,可有效缓解疼痛。

2.按压委中穴

快速取穴:膝盖后面凹陷中央腘横纹的中点即委中穴。

按摩方法:用两手拇指端按压两侧委中穴,以稍感酸痛为度,一压一松为1次,连做10~20次。

功效:有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用,此外还有良好的镇痛效果,能有效缓解坐骨神经痛导致的疼痛。

3.按压肾俞穴

快速取穴:两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处为第7胸椎,往下数7个突起的骨性标志,在其棘突之下旁开1.5寸处即肾俞穴。

按摩方法:用拇指指腹按压肾俞穴1~3分钟,以有酸胀感为度。

功效:有理气镇痛、舒筋活络的作用,能有效缓解坐骨神经痛。

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