节后综合征按摩哪里最好 有效果

节后综合征按摩哪里最好 有效果

节后综合征按摩哪里最好 有效果

节后综合征,清淡饮食搭配穴位按摩

【生活宜忌】

1.合理安排作息时间,保证睡眠充足。

2.提前做好工作准备,以便能快速地进入第二天的工作状态。

3.做一些放松训练,比如做深呼吸、听轻音乐、阅读内容轻松的刊物等。

4.养成良好的生活习惯,切忌暴饮暴食、通宵熬夜。

【常见病小课堂】

节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理不适的表现。比如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班、学习的效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。此时我们便要警惕节后综合征,并可通过食疗、按摩等方法帮助自己尽快回归正常状态。

【妙用食疗方】

1.百合糯米粥

原料:鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。

做法:百合剥成瓣,洗净;糯米淘洗干净。锅中倒入适量水,放入糯米煮至八成熟,加鲜百合、冰糖熬煮成粥即可。

功效:每日2次,早晚温热服食,有补脾安心、补中润肺、滋养强壮等功效,适合有节后综合征者调理食用。

2.山楂陈皮豆腐汤

原料:陈皮10克,谷芽、麦芽各24克,韭白9克,山楂15克,白菜250克,北菇30克,豆腐2块,生姜4片,盐适量。

做法:陈皮洗净;白菜切段;北菇去蒂浸发。在瓦煲内加入清水2000毫升和药材,武火煮沸改文火煲1小时,下北菇、白菜、豆腐煮约20分钟,加盐调味即可。

功效:有消除积食、缓解胃胀嗳气、理气健脾等功效,对于假期不合理饮食导致的消化不良有一定的作用。

【巧用按摩法】

1.揉搓劳宫穴

快速取穴:在手掌心,握拳屈指时中指尖处。点按方法:洗净双手,揉搓劳宫穴5分钟。

功效:属手厥阴心包经,有强壮心脏的功效,对于节后厌食、头晕等症状有一定改善效果。

2.按摩印堂穴

快速取穴:两眉头连线的中点,稍稍向上一点的凹陷处即印堂穴。

按摩方法:用食指点按两眉中间的印堂穴10秒放松,重复5次。

功效:有清心明目、镇静安神、活血通络的功效,可以缓解上班的焦虑、抑郁等症状。

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