按摩对抑郁有好处吗 抑郁按摩哪个位置好

按摩对抑郁有好处吗 抑郁按摩哪个位置好

按摩对抑郁有好处吗 抑郁按摩哪个位置好

情绪忧郁,食疗有方让抑郁消失无踪

【生活宜忌】

1.培养良好的人格,增强自信心,避免外界刺激对自己造成伤害。

2.尽量保持心情舒畅,学会直率、坦诚,不要过分自责、自卑、自怜。

3.保持充足的睡眠,避免劳累,经常进行户外运动。

4.早期发现,早期治疗。

【常见病小课堂】

一般来说,情绪忧郁和人本身的性格有关,有的人平素性情急躁易怒,易激动,有的人经常郁郁寡欢,疑神疑鬼。这些性格的形成,可能是先天遗传,也可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧等导致的。如果这些情绪得不到正确纾解,就会觉得心烦胸闷,引起气机运行不畅。

中医学认为,人体“气”的运行主要靠肝的调节,情绪忧郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅,所以又叫作“肝气郁结”。因此,用食疗和按摩来缓解情绪时,可以以此作为根据,帮助自己早日消除抑郁。

【妙用食疗方】

1.橘皮粥

原料:橘皮50克,粳米100克。

做法:橘皮研成细末备用。粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量水武火煮沸,转文火煮至九分熟时,加入橘皮末,继续煮10分钟即可。

功效:有理气调中、燥湿化痰等功效,对于情绪忧郁有一定的缓解作用。

2.茉莉花粥

原料:茉莉花5克,粳米60克,白糖适量。

做法:茉莉花、粳米分别洗净。茉莉花放入锅中,加适量清水煮沸,捞出茉莉花,倒入粳米,武火煮沸后改文火熬煮成粥,加适量白糖调味即可。

功效:茉莉花具有行气止痛、解郁散结的作用,可缓解胸腹胀痛,加入粳米熬煮成粥有助于气郁体质者改善体质。

3.雪梨百合青梅粥

原料:雪梨150克,鲜百合30克,青梅10克,大米100克,蜂蜜适量。

做法:雪梨洗净,去皮、核,切成小块;鲜百合去杂,洗净;大米淘洗干净。锅中加入适量水,放入大米、青梅煮粥,八成熟时加入雪梨、百合,继续煮至粥成,关火,放至温热后调入蜂蜜,搅拌均匀即可。

功效:雪梨百合青梅粥每日2次,连服15天,可以有效滋阴降火、润肺清心、化痰止咳等,适用于气郁体质者食用。

【巧用按摩法】

1.点按太冲穴

快速取穴:在足背部,从第1、2趾间沿第1跖骨内侧向小腿方向触摸,摸到凹陷处即太冲穴。

按摩方法:用拇指指腹点按太冲穴1~3分钟,以有酸胀痛感为度。

功效:肝经的原穴,疏肝理气的要穴,可有效缓解情绪忧郁。

2.按压阳陵泉穴

快速取穴:用右手手掌轻握左脚膝盖前下方,4指向内,大拇指指腹所在的膝关节外侧小的突起前下方凹陷处即阳陵泉穴。

按摩方法:用拇指按压阳陵泉穴5分钟,以有酸麻感为度。

功效:疏肝利胆,降肝火,能减轻气机不畅所致的胸胁胀痛。

3.推按涌泉穴

快速取穴:抬起脚,脚趾弯曲,足底最凹陷处即涌泉穴。

按摩方法:用拇指指腹推按涌泉穴1~3分钟,至脚底发热为止。

功效:调节神经内分泌,改善血液循环,缓解气机郁滞的状况。

4.揉压膻中穴

快速取穴:两乳头连线的中点即膻中穴。

按摩方法:用大拇指指腹稍用力揉压膻中穴,每次揉压约5秒,休息3秒。

功效:有宁心神、开胸除闷等作用,可以理顺人的气息,消除烦躁不安等不良情绪。

分享到 :
相关推荐

什么烹饪方法能保护好食物营养

什么烹饪方法能保护好食物营养合理的烹调方法,为饮食健康锦上添花1.主食的烹调方法[&...

怎么按摩调理身体最好

怎么按摩调理身体最好对证巧按摩,常见疾病不见了按摩是通过穴位、经络或神经系统的传导[...

月经不规律应该怎么调理好

月经不规律应该怎么调理好如果看的是中医,中医大夫会根据患者的具体情况辨证施治,采用[...

亚麻籽真的这么好有效吗 有必要吃吗

亚麻籽真的这么好有效吗有必要吃吗亚麻籽被称为世界上最健康的食物,让我们搜索一下,[&...