按摩对抑郁有好处吗 抑郁按摩哪个位置好
情绪忧郁，食疗有方让抑郁消失无踪
【生活宜忌】
1.培养良好的人格，增强自信心，避免外界刺激对自己造成伤害。
2.尽量保持心情舒畅，学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。
3.保持充足的睡眠，避免劳累，经常进行户外运动。
4.早期发现，早期治疗。
【常见病小课堂】
一般来说，情绪忧郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这些性格的形成，可能是先天遗传，也可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧等导致的。如果这些情绪得不到正确纾解，就会觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。
中医学认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，情绪忧郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫作“肝气郁结”。因此，用食疗和按摩来缓解情绪时，可以以此作为根据，帮助自己早日消除抑郁。
【妙用食疗方】
1.橘皮粥
原料：橘皮50克，粳米100克。
做法：橘皮研成细末备用。粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量水武火煮沸，转文火煮至九分熟时，加入橘皮末，继续煮10分钟即可。
功效：有理气调中、燥湿化痰等功效，对于情绪忧郁有一定的缓解作用。
2.茉莉花粥
原料：茉莉花5克，粳米60克，白糖适量。
做法：茉莉花、粳米分别洗净。茉莉花放入锅中，加适量清水煮沸，捞出茉莉花，倒入粳米，武火煮沸后改文火熬煮成粥，加适量白糖调味即可。
功效：茉莉花具有行气止痛、解郁散结的作用，可缓解胸腹胀痛，加入粳米熬煮成粥有助于气郁体质者改善体质。
3.雪梨百合青梅粥
原料：雪梨150克，鲜百合30克，青梅10克，大米100克，蜂蜜适量。
做法：雪梨洗净，去皮、核，切成小块；鲜百合去杂，洗净；大米淘洗干净。锅中加入适量水，放入大米、青梅煮粥，八成熟时加入雪梨、百合，继续煮至粥成，关火，放至温热后调入蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：雪梨百合青梅粥每日2次，连服15天，可以有效滋阴降火、润肺清心、化痰止咳等，适用于气郁体质者食用。
【巧用按摩法】
1.点按太冲穴
快速取穴：在足背部，从第1、2趾间沿第1跖骨内侧向小腿方向触摸，摸到凹陷处即太冲穴。
按摩方法：用拇指指腹点按太冲穴1~3分钟，以有酸胀痛感为度。
功效：肝经的原穴，疏肝理气的要穴，可有效缓解情绪忧郁。
2.按压阳陵泉穴
快速取穴：用右手手掌轻握左脚膝盖前下方，4指向内，大拇指指腹所在的膝关节外侧小的突起前下方凹陷处即阳陵泉穴。
按摩方法：用拇指按压阳陵泉穴5分钟，以有酸麻感为度。
功效：疏肝利胆，降肝火，能减轻气机不畅所致的胸胁胀痛。
3.推按涌泉穴
快速取穴：抬起脚，脚趾弯曲，足底最凹陷处即涌泉穴。
按摩方法：用拇指指腹推按涌泉穴1~3分钟，至脚底发热为止。
功效：调节神经内分泌，改善血液循环，缓解气机郁滞的状况。
4.揉压膻中穴
快速取穴：两乳头连线的中点即膻中穴。
按摩方法：用大拇指指腹稍用力揉压膻中穴，每次揉压约5秒，休息3秒。
功效：有宁心神、开胸除闷等作用，可以理顺人的气息，消除烦躁不安等不良情绪。
