按摩对抑郁有好处吗 抑郁按摩哪个位置好

按摩对抑郁有好处吗 抑郁按摩哪个位置好

按摩对抑郁有好处吗 抑郁按摩哪个位置好

情绪忧郁,食疗有方让抑郁消失无踪

【生活宜忌】

1.培养良好的人格,增强自信心,避免外界刺激对自己造成伤害。

2.尽量保持心情舒畅,学会直率、坦诚,不要过分自责、自卑、自怜。

3.保持充足的睡眠,避免劳累,经常进行户外运动。

4.早期发现,早期治疗。

【常见病小课堂】

一般来说,情绪忧郁和人本身的性格有关,有的人平素性情急躁易怒,易激动,有的人经常郁郁寡欢,疑神疑鬼。这些性格的形成,可能是先天遗传,也可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧等导致的。如果这些情绪得不到正确纾解,就会觉得心烦胸闷,引起气机运行不畅。

中医学认为,人体“气”的运行主要靠肝的调节,情绪忧郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅,所以又叫作“肝气郁结”。因此,用食疗和按摩来缓解情绪时,可以以此作为根据,帮助自己早日消除抑郁。

【妙用食疗方】

1.橘皮粥

原料:橘皮50克,粳米100克。

做法:橘皮研成细末备用。粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量水武火煮沸,转文火煮至九分熟时,加入橘皮末,继续煮10分钟即可。

功效:有理气调中、燥湿化痰等功效,对于情绪忧郁有一定的缓解作用。

2.茉莉花粥

原料:茉莉花5克,粳米60克,白糖适量。

做法:茉莉花、粳米分别洗净。茉莉花放入锅中,加适量清水煮沸,捞出茉莉花,倒入粳米,武火煮沸后改文火熬煮成粥,加适量白糖调味即可。

功效:茉莉花具有行气止痛、解郁散结的作用,可缓解胸腹胀痛,加入粳米熬煮成粥有助于气郁体质者改善体质。

3.雪梨百合青梅粥

原料:雪梨150克,鲜百合30克,青梅10克,大米100克,蜂蜜适量。

做法:雪梨洗净,去皮、核,切成小块;鲜百合去杂,洗净;大米淘洗干净。锅中加入适量水,放入大米、青梅煮粥,八成熟时加入雪梨、百合,继续煮至粥成,关火,放至温热后调入蜂蜜,搅拌均匀即可。

功效:雪梨百合青梅粥每日2次,连服15天,可以有效滋阴降火、润肺清心、化痰止咳等,适用于气郁体质者食用。

【巧用按摩法】

1.点按太冲穴

快速取穴:在足背部,从第1、2趾间沿第1跖骨内侧向小腿方向触摸,摸到凹陷处即太冲穴。

按摩方法:用拇指指腹点按太冲穴1~3分钟,以有酸胀痛感为度。

功效:肝经的原穴,疏肝理气的要穴,可有效缓解情绪忧郁。

2.按压阳陵泉穴

快速取穴:用右手手掌轻握左脚膝盖前下方,4指向内,大拇指指腹所在的膝关节外侧小的突起前下方凹陷处即阳陵泉穴。

按摩方法:用拇指按压阳陵泉穴5分钟,以有酸麻感为度。

功效:疏肝利胆,降肝火,能减轻气机不畅所致的胸胁胀痛。

3.推按涌泉穴

快速取穴:抬起脚,脚趾弯曲,足底最凹陷处即涌泉穴。

按摩方法:用拇指指腹推按涌泉穴1~3分钟,至脚底发热为止。

功效:调节神经内分泌,改善血液循环,缓解气机郁滞的状况。

4.揉压膻中穴

快速取穴:两乳头连线的中点即膻中穴。

按摩方法:用大拇指指腹稍用力揉压膻中穴,每次揉压约5秒,休息3秒。

功效:有宁心神、开胸除闷等作用,可以理顺人的气息,消除烦躁不安等不良情绪。

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