喝什么饮料可以减肥有效果好

喝什么饮料可以减肥有效果好

喝什么饮料可以减肥有效果好

饮料里为什么放那么多糖?是为了让人越喝越上瘾,这样厂商才能赚钱。糖的危害越来越得到重视,饮料厂商也得想办法,就这样迎合健康潮流的“减肥可乐”大行其道,减肥可乐类软饮料已经占据了10%的碳酸饮料市场。

减肥可乐使用不含热量的人工甜味剂,一罐330毫升的减肥可乐含1.5卡热量,而同样的可乐含142卡热量,对那些每天不停地喝软饮料的人,喝减肥可乐类饮料每天会少摄入几百甚至上千卡热量,起到控制体重的作用。

对减肥可乐的顾虑主要在人工甜味剂上。

饮料中使用的人工甜味剂主要是阿斯巴甜,人们普遍认为天然的东西好,从味道上看确实如此,如果从成分上看,天然的甜味剂确实含有某些维生素和矿物质,但天然的甜味剂通常都经过精制,这些营养成分都去除了,因此在营养上人工和天然甜味剂没有太大的不同,都没有营养。两者的区别在人体代谢上。

人体接收甜味的受体很不敏感,自己学做糕点的人一开始都会被配方中所加的糖量吓着,软饮料之所以要加那么多糖,原因也是一样,让人觉得甜,必须要用大量的糖。但人工甜味剂可以让人体甜味受体很敏感,很少的量就让人觉得很甜了,那些料包里人工甜味剂的含量极少,绝大部分是填料。

关于人工甜味剂的安全性一直有争议,特别是人工甜味剂会不会引起癌症。美国国家癌症研究所(National Cancer Institute, NCI)认为没有什么证据,早期的研究都是来自动物的。20世纪70年代发现沙卡林糖精在实验大鼠上引起膀胱癌,导致美国国会立法在含有沙卡林糖精的食品标签上写上在动物上致癌的警告,后来发现沙卡林糖精在大鼠身上致癌的机制根本不存在于人体,到2000年沙卡林糖精从致癌物名单上去掉了。

1996年一篇报道认为1975年到1992年美国脑瘤增加和阿斯巴甜广泛使用有关,但NCI发现早在FDA批准阿斯巴甜之前脑瘤发病就开始增多了,而且多是70岁以上老人,这个人群摄入阿斯巴甜很少,这个联系不成立。

2005年一项实验室研究发现阿斯巴甜会导致大鼠得淋巴瘤和白血病,但所用剂量极大,换算成减肥可乐的话,每天要喝2000罐才能满足致癌的剂量,这个也用不着担心。

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