正确的按摩步骤和手法是什么样的

正确的按摩步骤和手法是什么样的

正确的按摩步骤和手法是什么样的

运用按摩疗法治疗常见病,手法、工具和介质是基础中的基础,只有掌握正确的手法、工具和介质,才能让按摩发挥应有的作用。

按摩手法多种多样,功效也多种多样

1.推法

手法:用拇指、手掌、拳面以及肘尖紧贴治疗部位,运用适当的压力,进行单方向直线移动的手法。

平推法:用指、掌、拳面沿经络循行或沿肌肉纤维走向直线推动,着力要均匀,速度宜缓慢。

直推法:用手指、掌或鱼际部位紧贴皮肤,用力着实,推进速度和力度要均匀,保持一定的与皮肤垂直的力度,做单方向直线推法。

要领:肩及上肢放松,操作向下的压力要适中、均匀,用力深沉平稳,呈直线移动,不可歪斜,推进的速度宜缓慢均匀。

功效:具有行气止痛、温经活络、调和气血的功效。

2.拿法

手法:用拇指与食指、中指或用拇指与其余四指螺纹面着力,做对称性相对用力,在一定的穴位或部位上进行一紧一松的捏提动作的一种手法。

三指拿法:此拿法以手指为主,适用于指、趾等身体较小的部位。

五指拿法:用拇指与其余四指指面为着力部位,相向对称用力挤压,捏而提起。

要领:肩及上肢放松,操作向下的压力要适中、均匀,用力深沉平稳,呈直线移动,不可歪斜,推进的速度宜缓慢均匀,每分钟50次左右。

功效:具有舒筋通络、解表发汗、镇静止痛、开窍提神的功效。

3.摩法

手法:手掌或指腹轻放于体表治疗部位,做环形、有节律的摩动手法。

指摩法:手指并拢,指掌部自然伸直,腕微屈曲,以食指、中指、无名指及小指的中节和末节指腹贴附于施术部位的皮肤上,做直线或环旋摩动的手法。

掌摩法:手掌自然伸直,腕关节放松,贴附于施术部位,以掌心和掌根为着力点,在腕及前臂带动下,持续、连贯、有节奏地环转摩动。此法用于腰背部及胸腹部。

要领:腕关节放松,指掌关节自然伸直,着力部位紧贴体表,前臂连同腕部做缓和协调的环旋抚摩活动,顺时针或逆时针方向均匀往返操作。

功效:具有益气和中、消积导滞、疏肝理气、调节肠胃、活血散瘀、消肿止痛等功效。

4.按法

手法:用拇指、掌根等部位按压体表一定的部位或穴位,逐渐用力,向下用力,并持续几秒至半分钟。

指按法:以拇指指腹或食指、中指、无名指指腹,按压体表的方法。此方法常用于穴位。

指腹按压法:用拇指指腹按压。

指端按法:以指端按压。

屈指按法:食指屈曲,以指背按压。

要领:垂直按压,固定不移,用力由轻到重,稳而持续,忌用暴力。指压法结束时不宜突然放松,应逐渐递减按压的力量。

功效:具有安心宁神、镇静止痛、温中散寒、矫正畸形的功效。

5.捏法

手法:用拇指和食指、中指相对,提捏皮肤,双手交替捻动,向前推进。

啄捏法:以双手微握,无名指与小指握向掌心,虎口向上,食指自然微弯。用拇指与中指指腹相对用力,一张一合,反复、持续、快速地捏拿皮肤。

要领:以腕关节用力为主,指关节做连续不断灵活轻巧的挤捏,双手同时操作要协调,用力均匀柔和,速度可快可慢,快者每分钟100~120次,慢者每分钟30~60次。

功效:具有调和阴阳、增补元气、健脾和胃、疏通经络、行气活血的功效。

6.揉法

手法:用手的不同部位,着力于一定的部位上,做圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法。

大鱼际揉法:用手掌大鱼际在治疗部位上进行轻柔灵活的揉动的方法。

掌根揉法:用掌根附着于施术部位上,以肘关节为支点,前臂做主动运动,带动腕掌做小幅度的回旋运动,使掌根部在施术部位上进行柔和的连续不断的旋转揉动的方法。

要领:揉动时手指或手掌要紧贴在皮肤上,放松手腕,以腕关节连同前臂或整个手臂做小幅度的回旋活动,不宜牵扯周围皮肤。

功效:具有加速血液循环、改善局部组织新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛和减轻疼痛的功效。

7.擦法

手法:用指或掌为着力部位,在施术部位做直线快速往返运动,使之摩擦生热的手法。

指擦法:将食指、中指并拢,用螺纹面做往返直线擦动的方法。

鱼际擦法:用鱼际在穴位上做往返直线擦动的方法。

掌擦法:用手掌在穴位上做往返直线擦动的方法。

要领:腕关节要伸直,使前臂与手接近相平,以肩关节为支点,带动手掌做前后或左右直线往返擦动,不可歪斜,手掌向下的压力要均匀适中,动作要均匀而连贯。

功效:具有疏通经络、调和气血、祛风散寒、解痉止痛的功效。

8.滚法

手法:用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力,通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动,持续不断地作用于被按摩的部位上的方法。

拳滚法:是单手半握拳,贴近于皮肤体表部位进行直线操作,以腕关节的第二至第五掌指关节背侧完成,腕关节的旋转是以手背的尺侧来完成的。

小鱼际滚法:是第五掌指关节背侧贴近体表部位进行直线或弧线操作,不能拖动或跳动,压力、频率、摆动幅度要均匀,动作协调。

要领:肩臂和手腕要放松,肘关节微屈约120°,即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°,腕关节伸展,前臂旋前时向内滚动约40°,着力要均匀,动作要协调而有节律,一般滚动的频率每分钟约140次。

功效:具有活血散瘀、消肿止痛、缓解肌肉痉挛的功效。

9.搓法

手法:两手掌面夹住肢体,对称用力做相反方向来回快速搓揉,或做顺时针方向回环搓揉,即做双掌对揉的动作。

指搓法:此搓法以手指为主,适用于指、趾等身体较小的部位。

鱼际搓法:此搓法以两手鱼际为主,适用于人体四肢远端肌肉。

掌面搓法:此搓法以手掌面为主,适用于腰背、胸腹、肩背、四肢近端肌肉等面积较大的部位。

要领:操作时两手用力要对称,动作柔和而均匀,搓动要快,移动要慢。

功效:具有疏通经络、调和气血、放松肌肉、祛风散寒的功效。

10.拍法

手法:手指自然并拢,用腕关节摆动作起落,反复着力于体表施术部位的方法。

四指拍打法:以食指、中指、无名指、小指并拢,平拍施术部位,使皮肤微红为度。

指背拍打法:五指自然屈曲,用腕部屈伸撮动带动手指,以指背拍打施术部位。

虚掌拍打法:五指并拢呈空掌状,在体表进行拍打。

五指散拍法:五指散开,伸直,用小指外侧前端,顺肢体或肌筋的方向,于施术部位进行拍打的方法。

要领:拍打时,肩、肘、腕要放松,以手腕发力,着力轻巧而有弹性,动作要协调灵活,频率要均匀。

功效:具有促进血液循环、舒展肌筋、消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的功效。

11.抖法

手法:用单手或双手握住患肢远端,做连续、小幅度、频率较高的上下抖动的手法。

肢体抖动法:用双手或单手握住肢体远端,微用力做连续小幅度的上下快速抖动。

肌肉抖动法:用手轻轻抓住肌肉,进行短时间的左右快速抖动。

要领:动作要连续、均匀,频率由慢到快,再由快到慢;抖动的幅度要小,频率一般较快,用力不要过大。

功效:具有舒筋通络、放松肌肉、滑润关节的功效。

12.点法

手法:用屈曲的指间关节突起部分为力点,按压于某一治疗点上的方法。

拇指端点法:用手握空拳,拇指伸直并紧贴于食指中节的桡侧面,以拇指端为力点压于治疗部位。

屈拇指点法:以手握拳,拇指屈曲抵住食指中节的桡侧面,以拇指指间关节桡侧为力点压于治疗部位。

屈食指点法:是以手握拳并突出食指,用食指近节指间关节为力点压于治疗部位。

要领:动作要灵活,用力可稍大,要带动皮肤一起揉动,不要和体表有摩擦移动。

功效:具有疏通穴位、活血散瘀的功效。

分享到 :
相关推荐

身体有哪些毛病状况的人不能按摩

身体有哪些毛病状况的人不能按摩不宜按摩的情况,必须掌握当身体处于某种特殊状态时,[&...

常用的按摩介质有哪几种

常用的按摩介质有哪几种按摩介质,减轻摩擦加效果按摩介质是指在推拿按摩过程中,为了[&...

关节炎按摩哪个位置最好能缓解

关节炎按摩哪个位置最好能缓解关节炎,强筋骨清邪热是关键【生活宜忌】1.少食肥腻[&h...

月经不规律正常吗严重吗 要不要去医院

月经不规律正常吗严重吗要不要去医院例假周期没规律,没别的症状不算病【月经不调患[&h...