正确的按摩步骤和手法是什么样的
运用按摩疗法治疗常见病，手法、工具和介质是基础中的基础，只有掌握正确的手法、工具和介质，才能让按摩发挥应有的作用。
按摩手法多种多样，功效也多种多样
1.推法
手法：用拇指、手掌、拳面以及肘尖紧贴治疗部位，运用适当的压力，进行单方向直线移动的手法。
平推法：用指、掌、拳面沿经络循行或沿肌肉纤维走向直线推动，着力要均匀，速度宜缓慢。
直推法：用手指、掌或鱼际部位紧贴皮肤，用力着实，推进速度和力度要均匀，保持一定的与皮肤垂直的力度，做单方向直线推法。
要领：肩及上肢放松，操作向下的压力要适中、均匀，用力深沉平稳，呈直线移动，不可歪斜，推进的速度宜缓慢均匀。
功效：具有行气止痛、温经活络、调和气血的功效。
2.拿法
手法：用拇指与食指、中指或用拇指与其余四指螺纹面着力，做对称性相对用力，在一定的穴位或部位上进行一紧一松的捏提动作的一种手法。
三指拿法：此拿法以手指为主，适用于指、趾等身体较小的部位。
五指拿法：用拇指与其余四指指面为着力部位，相向对称用力挤压，捏而提起。
要领：肩及上肢放松，操作向下的压力要适中、均匀，用力深沉平稳，呈直线移动，不可歪斜，推进的速度宜缓慢均匀，每分钟50次左右。
功效：具有舒筋通络、解表发汗、镇静止痛、开窍提神的功效。
3.摩法
手法：手掌或指腹轻放于体表治疗部位，做环形、有节律的摩动手法。
指摩法：手指并拢，指掌部自然伸直，腕微屈曲，以食指、中指、无名指及小指的中节和末节指腹贴附于施术部位的皮肤上，做直线或环旋摩动的手法。
掌摩法：手掌自然伸直，腕关节放松，贴附于施术部位，以掌心和掌根为着力点，在腕及前臂带动下，持续、连贯、有节奏地环转摩动。此法用于腰背部及胸腹部。
要领：腕关节放松，指掌关节自然伸直，着力部位紧贴体表，前臂连同腕部做缓和协调的环旋抚摩活动，顺时针或逆时针方向均匀往返操作。
功效：具有益气和中、消积导滞、疏肝理气、调节肠胃、活血散瘀、消肿止痛等功效。
4.按法
手法：用拇指、掌根等部位按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力，向下用力，并持续几秒至半分钟。
指按法：以拇指指腹或食指、中指、无名指指腹，按压体表的方法。此方法常用于穴位。
指腹按压法：用拇指指腹按压。
指端按法：以指端按压。
屈指按法：食指屈曲，以指背按压。
要领：垂直按压，固定不移，用力由轻到重，稳而持续，忌用暴力。指压法结束时不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。
功效：具有安心宁神、镇静止痛、温中散寒、矫正畸形的功效。
5.捏法
手法：用拇指和食指、中指相对，提捏皮肤，双手交替捻动，向前推进。
啄捏法：以双手微握，无名指与小指握向掌心，虎口向上，食指自然微弯。用拇指与中指指腹相对用力，一张一合，反复、持续、快速地捏拿皮肤。
要领：以腕关节用力为主，指关节做连续不断灵活轻巧的挤捏，双手同时操作要协调，用力均匀柔和，速度可快可慢，快者每分钟100~120次，慢者每分钟30~60次。
功效：具有调和阴阳、增补元气、健脾和胃、疏通经络、行气活血的功效。
6.揉法
手法：用手的不同部位，着力于一定的部位上，做圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法。
大鱼际揉法：用手掌大鱼际在治疗部位上进行轻柔灵活的揉动的方法。
掌根揉法：用掌根附着于施术部位上，以肘关节为支点，前臂做主动运动，带动腕掌做小幅度的回旋运动，使掌根部在施术部位上进行柔和的连续不断的旋转揉动的方法。
要领：揉动时手指或手掌要紧贴在皮肤上，放松手腕，以腕关节连同前臂或整个手臂做小幅度的回旋活动，不宜牵扯周围皮肤。
功效：具有加速血液循环、改善局部组织新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛和减轻疼痛的功效。
7.擦法
手法：用指或掌为着力部位，在施术部位做直线快速往返运动，使之摩擦生热的手法。
指擦法：将食指、中指并拢，用螺纹面做往返直线擦动的方法。
鱼际擦法：用鱼际在穴位上做往返直线擦动的方法。
掌擦法：用手掌在穴位上做往返直线擦动的方法。
要领：腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌做前后或左右直线往返擦动，不可歪斜，手掌向下的压力要均匀适中，动作要均匀而连贯。
功效：具有疏通经络、调和气血、祛风散寒、解痉止痛的功效。
8.滚法
手法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上的方法。
拳滚法：是单手半握拳，贴近于皮肤体表部位进行直线操作，以腕关节的第二至第五掌指关节背侧完成，腕关节的旋转是以手背的尺侧来完成的。
小鱼际滚法：是第五掌指关节背侧贴近体表部位进行直线或弧线操作，不能拖动或跳动，压力、频率、摆动幅度要均匀，动作协调。
要领：肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°，着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。
功效：具有活血散瘀、消肿止痛、缓解肌肉痉挛的功效。
9.搓法
手法：两手掌面夹住肢体，对称用力做相反方向来回快速搓揉，或做顺时针方向回环搓揉，即做双掌对揉的动作。
指搓法：此搓法以手指为主，适用于指、趾等身体较小的部位。
鱼际搓法：此搓法以两手鱼际为主，适用于人体四肢远端肌肉。
掌面搓法：此搓法以手掌面为主，适用于腰背、胸腹、肩背、四肢近端肌肉等面积较大的部位。
要领：操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。
功效：具有疏通经络、调和气血、放松肌肉、祛风散寒的功效。
10.拍法
手法：手指自然并拢，用腕关节摆动作起落，反复着力于体表施术部位的方法。
四指拍打法：以食指、中指、无名指、小指并拢，平拍施术部位，使皮肤微红为度。
指背拍打法：五指自然屈曲，用腕部屈伸撮动带动手指，以指背拍打施术部位。
虚掌拍打法：五指并拢呈空掌状，在体表进行拍打。
五指散拍法：五指散开，伸直，用小指外侧前端，顺肢体或肌筋的方向，于施术部位进行拍打的方法。
要领：拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性，动作要协调灵活，频率要均匀。
功效：具有促进血液循环、舒展肌筋、消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的功效。
11.抖法
手法：用单手或双手握住患肢远端，做连续、小幅度、频率较高的上下抖动的手法。
肢体抖动法：用双手或单手握住肢体远端，微用力做连续小幅度的上下快速抖动。
肌肉抖动法：用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。
要领：动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。
功效：具有舒筋通络、放松肌肉、滑润关节的功效。
12.点法
手法：用屈曲的指间关节突起部分为力点，按压于某一治疗点上的方法。
拇指端点法：用手握空拳，拇指伸直并紧贴于食指中节的桡侧面，以拇指端为力点压于治疗部位。
屈拇指点法：以手握拳，拇指屈曲抵住食指中节的桡侧面，以拇指指间关节桡侧为力点压于治疗部位。
屈食指点法：是以手握拳并突出食指，用食指近节指间关节为力点压于治疗部位。
要领：动作要灵活，用力可稍大，要带动皮肤一起揉动，不要和体表有摩擦移动。
功效：具有疏通穴位、活血散瘀的功效。
