女孩痛经按摩哪里最有效的方法

女孩痛经按摩哪里最有效的方法

女孩痛经按摩哪里最有效的方法

痛经,按三阴交喝归枣桂圆鸡蛋汤

【生活宜忌】

1.注意并讲究经期卫生,勤换卫生巾和内裤,注意阴部清洁。

2.避免过甜或过咸的垃圾食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少食多餐。

3.在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

4.远离咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。

5.尽量不喝酒,如果要喝,限制在1~2杯之间。

6.使身体保持温暖,避免受凉。

7.消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

【常见病小课堂】

痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,恶心呕吐,全身不适的一种现象。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经又称为功能性痛经,指生殖器官没有明显的异常而出现的痛经现象;继发性痛经则是由于生殖器官的病变导致的痛经,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

【妙用食疗方】

1.益母草鸡蛋羹

原料:益母草50克,元胡20克,鸡蛋2个。

做法:益母草、元胡洗净,放入锅中,加水煎煮40分钟,去渣取汁,打入鸡蛋搅匀,上锅蒸成鸡蛋羹即可。

功效:上下午分食,于经前连服1周。此羹活血化瘀、行气止痛,适用于气滞血瘀型痛经。

2.艾叶桃仁粥

原料:艾叶10克,桃仁15克,粳米60克,红糖适量。

做法:艾叶洗净,桃仁捣碎,一同放入锅中,加水适量煎煮40分钟,去渣取汁,放入粳米熬煮成粥,加红糖调味即可。

功效:月经1周前开始服用为佳,上下午分服。此方温经散寒、活血止痛,适用于寒湿凝滞型痛经。

3.归枣桂圆鸡蛋汤

原料:红枣100克,桂圆肉50克,当归30克,鸡蛋2个。

做法:红枣、桂圆肉、当归洗净,放入锅中,加水煎煮30分钟,红枣熟后,去当归,打入鸡蛋即可。

功效:经前连服7天,早晚分服。此汤补血活血、调经止痛,适用于气血虚弱型痛经。

【巧用按摩法】

1.按摩关元穴

快速取穴:肚脐中央向下量3寸即关元穴。

按摩方法:双手放在小腹上,掌心朝下,以中指指腹或手掌掌心在关元穴做回旋摩动2分钟。

功效:有调理气血、温经通络的功效,可以有效缓解痛经症状。

2.按压行间穴

快速取穴:脚的大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处的凹陷中。

按摩方法:屈膝翘脚,以食指或中指指腹按压行间穴2分钟,有较为强烈的痛感。

功效:有清肝泄热、凉血安神、息风活络的功效,帮助防治痛经。

3.揉捻血海穴

快速取穴:大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方即血海穴。

按摩方法:用拇指指腹揉捻两侧血海穴各5分钟,以有酸胀感为宜。

功效:改善子宫功能,起到活血调经的作用。

4.按揉三阴交穴

快速取穴:内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘凹陷处即三阴交穴。

按摩方法:用拇指指腹用力环形按揉三阴交穴,以局部酸胀微痛为度,每次10分钟。

功效:调节肝、脾、肾三脏,达到气血流通、经气畅行的效果。

5.揉捻太冲穴

快速取穴:在足背部,从第1、第2趾间沿第1跖骨内侧向小腿方向触摸,摸到凹陷处即太冲穴。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉左太冲穴1分钟。

功效:加速血液循环,防治血瘀引起的痛经,快速缓解疼痛。

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