怎样才能自己不发火
克制一瞬间的“怒不可遏”
我们都有过这种体会,在遇到一定的刺激时会突然把愤怒爆发出来,这往往会造成一定的破坏。我们的情绪就好比弹簧,如果长期的压抑,一旦释放出来,就会成为一种暴怒。应对这种愤怒的情绪,最好的办法就是让它自行慢慢地消失。研究发现,一个人的暴怒不会超过12秒,但这并不意味着,我们真的可以放任不管。
暴怒之下,体内多种激素的释放量倍增,导致血管痉挛、血压升高、心率加快、耗氧量增加,可以诱发心绞痛、心肌梗死、心律失常、脑血管破裂等疾病发生。一怒之下造成毙命或伤残者不计其数。那么,能不能改掉这暴躁的脾气呢?下面介绍几种息怒、制怒的方法。
(1)胸怀大度,宽以待人。这是预防发怒的基础“激怒”是气度过小的表现,或者是过于自信、过于主观的反映。如果一个人能正确地认识自己,恰当地估计个人的作用,他就不会处处盛气凌人,遇事就怒气冲冲了。得理能让人,才显示出一个人的胸襟与度量。
(2)善于避开激惹。任何情绪变化,都与“激惹”因素有关。不顺心的事,工作中的挫折,外人的误解、讥讽、诽谤等都是激惹因素。聪明者,对此最好采取视而不见、听而不闻的态度。郑板桥“难得糊涂”的处世哲学,用在这里最为恰当。
(3)退一步风平浪静。脾气暴躁的人最喜欢钻牛角尖,认准一个死理儿不放,越想心越窄,最后非发作不可。实际上,世上的事都有其两面性,有其利必有其弊。如果遇到一触即发的情况,你后退一步想,就会是另一番天地。这时需要运用“好事能变坏事,坏事也能变好事”的哲理去处理你面对的问题。
(4)愤怒宜泄不宜遏。我们并不提倡无原则地忍受压抑“怒不可遏”一词,除了形容暴怒的程度之外,还说明了一个深刻的道理:已经激发起来的怒气,只可疏泄化解,不可遏制压抑。发怒时激素大增,代谢旺盛,会产生极大的能量,只有将其消耗了,才不致积郁成疾。对此,你可以去找亲朋好友倾诉一番,甚至大哭一场,或去参加体力劳动或体育运动,这都是消耗能量、化解愤怒的最好方法。
(5)因势利导,引怒火升华。这是息怒泄愤的最高方式。人常说“非争口气不可“憋着一口气干事业”,都是说把狭隘的怒气化为奋发向上的动力,变成刻苦钻研、坚韧不拔的毅力。古往今来,许许多多的名人志士就是由此而走上成功之路的。
愤怒容易让人失去理智,上班族只有通过以上的方法,尽量把工作中产生的愤怒情绪遏制住,才能在解决任何重大问题时,保持脉搏平缓、心平气和、头脑冷静,才不会犯下不必要的错误。